Apie ką iš tikrųjų yra teorija „Leisk jiems“?

Interviu su knygos autore Mel Robbins.

9 milijonus kopijų pasaulyje pardavusi knyga jau Lietuvoje: TEORIJA LEISK JIEMS

Sukūriau teoriją „Leisk jiems“, nes supratau, kad dažnai leidžiu kitiems žmonėms valdyti mano nuotaiką.

Pykdavau stovėdama kamščiuose. Jausdavausi įskaudinta, jei mano draugai eidavo pusryčiauti be manęs. Susierzindavau, kai mano vaikai elgdavosi ne taip, kaip, mano manymu, jiems būtų geriausia.

Ir vieną dieną, kai buvau beprarandanti kantrybę dėl sūnaus elgesio, dukra pasakė: „Leisk jiems“.

Šių dviejų žodžių galia trenkė kaip žaibas: aš negaliu kontroliuoti kitų žmonių. Niekada. Vienintelis žmogus, kurį galiu kontroliuoti, esu aš pats. Tad kodėl eikvoju tiek daug energijos, bandydama valdyti visų kitų žodžius, emocijas ir veiksmus? Kiekvieną sekundę, kai jauti nusiminusi, nerimauji ar jautiesi nusivylusi kitais žmonėmis, atiduodi savo galią. Nuo tos akimirkos, kai pradėjau praktikuoti teoriją „Leisk jiems“, viskas pasikeitė. Lioviausi jaudintis dėl nesvarbių dalykų. Lioviausi valandų valandas sukti galvą dėl to, ko negaliu kontroliuoti. Pajutau lengvumą, laisvę ir didesnį susitelkimą į savo gyvenimą.

Štai kaip tai veikia: kitą kartą, kai pastebėsite, kad norite, jog kas nors elgtųsi kitaip, nei elgiasi, tiesiog pasakykite: „Leisk jiems.“ Leiskite jiems jus sustabdyti važiuojant kelyje. Leiskite jiems manyti, kad jums nesiseka. Leiskite jiems nepakviesti jūsų pusryčiauti. Sakydami „Leisk jiems“, nustojate švaistyti energiją dalykams, kurių negalite kontroliuoti. Ir vietoj to jūs paimate šią energiją ir nukreipiate ją į savo vidų — į teorijos antrąją dalį: „Leisk sau.“

Štai čia jūs iš tikrųjų susigrąžinate savo galią. Nes kai sakote: „Leisk sau“, nukreipiate energiją į dalykus, kuriuos galite kontroliuoti. Teorija „Leisk sau“ leidžia kurti planus su draugais, užuot laukus, kol jie tave pakvies. „Leisk sau“ rasti partnerį, kuris tave tikrai myli ir gerbia. „Leisk sau“ imtis veiksmų gyvenime, užuot laukusi, kol kas nors kitas juos sukurs. Taip nustosite atiduoti savo galią ir pradėsite susigrąžinti savo gyvenimo kontrolę.

Kaip tai pritaikyti kasdieniame gyvenime ir kaip, jūsų manymu, tai gali pagerinti žmonių gyvenimą?

Geriausia tai, kad teorija „Leisk jiems“ veikia visur. Ir mažose kasdienėse situacijose, ir dideliuose sudėtinguose dalykuose. Pavyzdžiui, pasinaudok šia teorija, kai kas nors tave pertraukia. Leisk jiems.

Kai kaimyno šuo loja, o jūs bandote dirbti. Leisk jiems. Jūs negalite to kontroliuoti, tad kodėl turėtumėte leisti, kad tai sugadintų jums dieną? O kaip su svarbiais, dideliais dalykais? Tai lygiai taip pat veiksminga. Galbūt norėtumėte, kad jūsų partneris labiau rūpintųsi savo sveikata. Arba susitikinėjate su žmogumi, kuris jums patinka, tačiau neatrašo. Jūs negalite to kontroliuoti. Ir niekada nekontroliuosite. Taigi, leiskite jiems. Ir kai leidi, milžiniška našta nukrenta nuo pečių. Nustoji kovoti su realybe. Pradedi priimti gyvenimą tokį, koks jis yra. Ir tada gali judėti prie antrosios dalies: leisk sau. Leisk sau sutelkti dėmesį į tai, ką gali padaryti. Leisk sau savo pačios elgesiu parodyti sveiko gyvenimo modelį savo partneriui. Leisk sau rasti žmogų, kuris iš tikrųjų atrašo į žinutes. Leisk sau užsidėti triukšmą slopinančias ausines, kad negirdėtum šuns lojimo. Šis perėjimas – nuo rūpinimosi kitais prie atsakomybės prisiėmimo už save – ir yra tavo galia.

Ką laimime vadovaudamiesi šia teorija?

Jūs susigrąžinate savo galią. Kai leidžiate kitų žmonių nuotaikoms, reakcijoms ar nuomonėms nulemti savo savijautą, perleidžiate jiems savo gyvenimo kontrolę. Jūs leidžiate kažkieno kito elgesiui valdyti jūsų dieną. Teorija „Leisk jiems“ sustabdo šį užburtą ratą. Jūs sakote: „Tegul jie daro, ką nori“, o tada atsigręžiate į save ir klausiate: „O ką dabar noriu daryti aš?“ Jūs atgaunate aiškumą. Jūs atgaunate ramybę. Ir svarbiausia — vėl turite galimybę kontroliuoti savo gyvenimą.

Kaip manote, ar socialiniai tinklai stipriai prisideda prie to, kad per daug rimtai vertiname kitų nuomonę apie save?

 Be abejo. Socialiniai tinklai iki kraštutinumo padidino lyginimąsi ir vertinimą. Kai augau, neturėjau supratimo, kur žmonės atostogauja, kokios jų vestuvės ar su kuo jie leidžia laiką be manęs. Žinojau tik tai, ką mačiau. O dabar? Vos tik paimi telefoną, tave užplūsta kitų žmonių geriausių akimirkų vaizdai. Nuostabios atostogos. Tobuli namai. Svajonių darbas. Mylintys partneriai. Neįmanoma nelyginti. Ir kai paskelbi ką nors savo, iškart įsijungia tas balsas: ką žmonės pagalvos? Ar atrodau keistai? Ar skambu kvailai? Todėl teorija „Leisk jiems“ dabar tokia svarbi. Leiskite jiems vertinti. Leiskite jiems manyti, kad jūsų įrašas kvailas. Leiskite jiems „išpūsti akis“. Ir leiskite sau vis tiek tai paskelbti. Leiskite sau susitelkti į tikrą gyvenimą, o ne į kitų gyvenimus internete. Leiskite sau rasti džiaugsmą savo gyvenime, o ne per daug galvoti apie kitų. Leiskite sau skirti energiją savo kasdienei patirčiai, o ne tam, kaip ji atrodo kitiems. Nes tiesa štai tokia: jūs niekada nepajėgsite kontroliuoti to, ką kiti galvoja apie jus. O bandymas kontroliuoti yra greičiausias būdas prarasti savo gyvenimą. Taigi, verčiau išlaisvinkite save. Pasakykite „Leisk jiems“ ir grįžkite gyventi savo gyvenimo.

Kodėl mums taip rūpi kitų žmonių reakcijos ir elgesys?

Nes mes, žmonės, iš prigimties esame linkę trokšti kontrolės. Jei galėtumėte kontroliuoti visų kitų reakcijas ir elgesį, gyvenimas būtų daug lengvesnis, tiesa? Visada gautume norimą atsaką. Niekada nebūtume atstumti. Niekas niekada nenuviltų. Skirtumas tarp to, kokie žmonės yra, ir to, kokie norėtumėte, kad jie būtų, yra tai, kas sukuria tiek daug streso, nusivylimo ir įtampos. Ir štai esmė: užuot neigę norą kontroliuoti, pripažinkite jį. Pastebėkite jį. Ir tada pasirinkimt neveikti pagal jį. Tai panašu į potraukį nesveikam maistui. Noras atsiranda, bet jums nebūtina tokio maisto valgyti. Tas pats ir šiuo atveju. Jausite norą kontroliuoti, ką kiti galvoja, sako ar daro. Bet, užuot leidęsi į frustraciją ar stresą, pasakykite „Leisk jiems“. Nustokite bandyti juos valdyti ir perkelkite savo energiją atgal į vienintelį dalyką, kurį galite kontroliuoti: save. „Leisk sau.“ Taip susigrąžinate savo galią iš kitų žmonių.

Kur yra riba tarp leisti dalykams vykti ir savanaudiškumo? Ar net pranašumo jausmo?

Labai geras klausimas, nes teorija „Leisk jiems“ gali būti iškreipta, jei jūsų ketinimas netinkamas. Svarbi riba – „Leisk jiems“ neturi būti pasyvus agresyvumas. Tai nereiškia pasakyti „tegul bus, kaip nori“ ir išeiti iškėlus nosį. Tai ne pranašumo demonstravimas. Tai supratimas, kad kiekvienas suaugęs žmogus yra atsakingas už savo pasirinkimus ir jums nereikia kontroliuoti jų pasirinkimų, kad apsaugotumėte savo ramybę. Leisti kam nors ką nors daryti nereiškia, kad esate už juos geresnis. Tai reiškia, kad jums nebereikia jų kontroliuoti. Ir tai nėra savanaudiškumas – tai savigarba. Jūs nustojate švaistyti savo laiką ir energiją kitų žmonių gyvenimams ir pradedate patys iš tikrųjų gyventi.

Kaip žinoti, ar teisingai taikau teoriją?

Jūs tai sužinosite, nes gyventi taps lengviau. Štai kaip atrodo, kai teoriją taikote teisingai: mažiau reaguojate. Nesipykstate, jei jus kritikuoja. Nustojate vaikytis žmonių pripažinimo. Neeikvojate savo psichinės energijos kurdami įsivaizduojamus pokalbius ar bandydami įrodyti savo vertę. Jaučiatės ramūs, savimi pasitikintys ir kontroliuojantys save. O jei ką nors sugadinsite? Sveiki atvykę į klubą – visi taip darome. Štai kodėl tai vadinama praktika. Tiesiog pastebėsite, kai pradėsite vėl kontroliuoti, ir grįšite prie teorijos „Leisk jiems“.

Tai paprasta, bet veikia.

>>> Daugiau apie knygą: TEORIJA LEISK JIEMS, Mel Robbins